摂食障害について。ランニングと過食症について相談です。
23歳男、身長173cm体重は60?65kgくらいで波が大きいです。
昨年からランニングを始め、月間400km前後走っています。
大会にも出場するようになり、記録更新を目指して出来るだけ体重を減らしたいのですが、過食に悩んでいます。
ランニングを始める前はあまり食に興味がなかったというか、意識せずとも普通の食生活が出来ていました。
ところが、ランニング開始当初に体重を減らそうと思って急に食事量を減らしたことをきっかけに、逆に食への執着が強まり?過食してしまうようになりました。
長い距離を走ると「あんなに走ったから食べていいだろう」とか、逆に走れなかった日は走れなかった不安や苛立ちから「どうせ消費できてないから食べすぎても一緒だ」という感じで食べ過ぎてしまいます。お菓子も普段は我慢していますが一回手をつけると止まりません。そのせいで練習量の割には体重が減らないし、油断すればすぐ太ります。
昨年サブスリーを達成したのですが、さらなる記録更新目標2時間40分切りを目指すなら体重58kgくらいが理想だと思ってます。
まとまりのない文章ですが、同じような経験をして、こうやって克服したという方法があれば教えてください。
ランナーの方に限らず、ダイエットでの経験でも構いません。ジムにいるスポーツ栄養士にアドバイスを貰ったのですがとにかく量じゃなくてバランスが大事って話をされました炭水化物60%タンパク質25%脂質15%塩分は控えめ難しく考えるのは大変なのでとにかく、おかずで油物は1品だけもちろん山盛り1品はNGで通常の一人前で炭水化物である、ごはんはしっかり食べる私はこれでエネルギーが枯渇することなく痩せました
摂食障害について。摂食障害は食行動を中心にいろいろな問題があらわれる病気です。摂食障害は主に神経性やせ症?神経性過食症?過食性障害.摂食障害を克服して数年たった方いますか。過食依存を、運動ランニングなどへの依存に切り替えられれば劇的に . 2 朝食前にランニングジョギングで可。 . ランもいいですがみんなの前に出たいのならフラとかジャズ . 健康小学生の摂食障害について 11:35.摂食障害について。食事を食べること」またはそれに関連した行動の持続的な障害のことです。 “拒食症”、“ 過食症”と一般に呼ばれる病気がその代表.